Υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση 30 λεπτών, βασισμένη σε 3 διαφορετικούς τύπους προπόνησης με στόχο την βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, της εκρηκτικότητας και της μυϊκής αντοχής.
